Under finner du enkle tips og råd som kan være til nytte dersom du skal delta i ett eller flere Birkebeinerarrangement sponset av Norcem/Leca/Bygg.no
Kosthold
For idrettsutøvere er det veldig viktig å restituere seg mellom treninger og konkurranser. Restitusjon innbefatter alle prosesser som får kroppens fysiologiske systemer fra en ubalanse skapt av trening og konkurranser tilbake til den opprinnelige likevekt som finnes ved hvile.
Riktig kosthold/væskeinntak etter trening og konkurranse vil redusere restitusjonstiden og øke treningseffekten hos idrettsutøvere. Du finner mer stoff i artiklene til høyre.
Trening
Du blir god til det du trener på! Enten du nå tar sikte på Rennet, Rittet, Løpet eller Trippelen må du trene på nettopp ski, sykkel og terrengløp.
Du finner mer stoff i artiklene til høyre.
Utstyr
Her handler det kun om hvor mye penger du er villig til å investere.
:-)
Fra Aftenposten.no/debatt:
"Hele Birken burde legges ned. Å være ute i marka er for tiden en plage. Om vinteren blir man rent ned av gamle gretne gubber i 50-årene i kondomdress som ikke kan fatte at ikke alle gidder å ha 180 i puls. Går man skitur i normalt tempo får man kjeft om man ikke peller seg ut av løypa fort nok.
Om sommeren har de samme gretne gamle gubbene fått frem sykkelen. Da kommer de som gale uten særlig kontroll på sykkelen, og skriker om en eller annen stakkars unge har forvillet seg ut i veien der de kommer i 50 km/t.
Kan ikke noen fortelle disse gamle birken-knerkene at det er for sent å bli Dæhlie når de har passert 50. Og, at ingen bryr seg om de kommer på 1274-plass eller 3643-plass."
Kilder: Olympiatoppens nettsider, Treningsmagasinet.no, Sport1, Kondis.no, Syklistenes Landsforbund